Cara melakukan jumping jacks

Cukup lakukan lari di tempat pada lokasi yang cukup longgar di rumah anda. Anda bisa melakukan ini di halaman rumah atau ruangan yang sekiranya cukup lebar dan bisa untuk melakukan hula hoop. Misalnya di waktu pagi sebelum anda beraktivitas, atau mungkin di malam hari sebelum anda tidur.

Melakukan latihan jumping jack juga akan merangsang tubuh kita untuk mampu melakukan reaksi kimia, yakni melepaskan hormon endorfin yang berfungsi untuk menjadikan perasaan lebih rileks, cara melakukan jumping jacks, dan meredakan stress. Namun karena kesibukan jadwal, malas olahraga, dan kurangnya waktu luang membuat seseorang menjadi kurang sehat dan mengalami kegemukan badan.

Itulah beberapa olahraga ringan di rumah yang dapat anda lakukan. Cara melakukannya adalah dengan berdiri secara tegak, lalu kemudian kamu melompat-lompat dengan kedua tangan keatas dan diiringi dengan posisi melebar.

Cukup lakukan 10 kali dalam sehari secara konsisten, kamu bisa melihat hasilnya pada perutmu dalam dua atau tiga minggu. Mungkin bedanya hanya saja kulit dan tubuh kita tidak terkena sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin E.

Naik Turun Tangga Mungkin bagi Anda, baik di rumah maupun di tempat bekerja, naik turun tangga adalah hal yang sering dilakukan dan sudah biasa. Usahakan agar anda bisa melakukan plank dengan minimal selama 30 detik. Melakukan Split Ada dua macam split yang bisa Anda lakukan yaitu split dengan tubuh menghadap kedepan atau middle split dan split dengan posisi tubuh menyamping atau front split.

Frog stretch Peregangan dibutuhkan untuk membuat otot-otot Anda tidak tegang dan membantu keseimbangan tubuh Anda. Gerakan Plank sumber: Turunkan badan hingga kaki membentuk sudut 90 derajat setengah berjongkok lalu kembali berdiri.

Latihan ini hampir sama seperti plank namun hanya menggunakan satu tangan dan posisi badan menghadap samping. Ini dapat menjadi olahraga ringan di rumah yang cocok untuk anda. Salah satu olahraga yang sering dianggap juga sebagai permainan ini, memang terlihat sederhana namun efeknya cukup luar biasa.

Jadi Anda memberi kesempatan lebih tinggi untuk mendapat peringkat lebih tinggi. Kemudian turunkan badan hingga posisi kaki membentuk sebuah sudut 90 derajat dengan melakukan setengah jongkok. Selagi tubuh kita berada di udara, rentangkan kaki dengan lebar sebahu atau lebih lebar lagi jika mampu.

Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan karena ada banyak sekali manfaat pemanasan sebelum olahraga yang bisa anda dapatkan. Itu adalah gambar yang digunakan mesin telusur untuk menampilkan video Anda dalam hasil pencarian.

Cara Melakukan Crunches

Senam Lantai Senam lantai memiliki beberapa gerakan. Maksudnya, jika anda mengangkat tangan kanan maka diikuti oleh kaki kiri. Pilih Kata Kunci yang Tepat Mengoptimalkan video untuk pencarian berbeda dari mengoptimalkan halaman web.

Maka dari itu, rumah dapat menjadi tempat untuk berolahraga. Kegiatan ini bisa anda kombinasikan dengan olahraga yang lain.

Kita bisa membakar antara kalori dalam 20 menit dengan melakukan sit-up jacknife. Angkatlah kaki kanan anda ke atas kursi diikuti oleh kaki kiri, dan turunlah dengan kaki kanan.

Dengan melepas stres sekaligus akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan melakukan gerakan jumping-jacks, yakni gerakan melompat dengan kaki terbukan dan tertutup. Olahraga ini terbilang cukup ringan dan bisa anda lakukan dimana saja. Anda yang melakukan olahraga ini dengan rutin dapat memiliki stamina yang lebih kuat dan juga tubuh yang jauh dari obesitas.

3 Latihan Mengurangi Berat Badan dalam 20 Hari (Membakar 100 Kalori Per Sesi)

Butterfly Stretch. Karena jika anda tidak berkomitmen dari awal, maka olahraga yang anda lakukan kemudian pun akan menjadi tidak bermanfaat dengan signifikan. Burpees Ini adalah salah satu latihan aerobik yang digunakan untuk melatih kekuatan otot atau juga membantu dalam membakar lemak.

Dengan melakukan gerakan lari ditempat secara berulang-ulang, tubuhmu akan merasa berkeringat dan jantung pun terasa lebih sehat.9/20/ · Senaman jumping jacks atau lompatan bintang yang dilakukan oleh elfaeza ul-haq sesuai dilakukan untuk warm up, kardio atau senaman circuit sekaligus.

Lagi-lagi kalau ruang terhad untuk berlari. Kevin Zahri. I am a US certified personal trainer and nutritionist with over 12 years experience. Cara Melakukan Crunches.

Olahraga Perut Video Workout. Cara Melakukan Crunches. April 7, Share. Ada banyak gerakan dalam olahraga yang difokuskan untuk mengecilkan atau meratakan perut, salah satu gerakan yang populer adalah crunch. Ada berbagai variasi gerakan dalam crunch.

Cara Jumping Jacks Workout. Resya Apr About. 1/9/ · Jumping Jack adalah gerakan dasar senam aerobik. Silahkan tonton terus untuk gerakan-gerakan dasar senam aerobik yang lain dan pengembangannya. #senamaerobikAuthor: Senam Aerobik. Jumping jacks. Cara melakukan jumping jacks: Berdiri tegak lurus dengan kaki menempel dan rapatkan tangan ke bawah di sisi kanan dan kiri Anda.

Dalam satu gerakan, lompatkan kaki Anda ke samping kanan dan kiri hingga kaki terbuka lebar, dan angkat tangan Anda di atas kepala seperti bertepuk robadarocker.com: Hellosehat. 9/27/ · Cara Melakukan Latihan pendulum ini adalah: dengan melakukan latihn jumping jacks selama 10 menit anda dapat membakar hingga kalori.

Dengan latihan cardio jumping jacks ini membantu dalam meningkatkan denyut jantung dan metabolisme yang secara tidak langsung meningkatkan pembakaran robadarocker.com: Senamsehat.

3/28/ · robadarocker.com Hi teman-teman! Hari ini kita bakalan kasih liat bagaimana caranya melakukan jumping jack dengan benar! Jumping jack bermanfaat sekali untuk membakar kalori, menguatkan otot Author: RATATOURE.

Cara melakukan jumping jacks
Rated 5/5 based on 88 review